Jeden Tag wiegen

Norris schrieb am 20.11.2024 13:32:

Ich habe vor zehn Jahren dreißig Kilo im einem halben Jahr abgenommen, und ja, ohne OP. Die Angst vor dem Jojo ist immer noch da und sieben Kilo mehr sind es auch schon wieder. Aber das ist kein Jojo-Effekt. Mein Trick damals wie heute ist, jeden Tag auf die Waage zu gehen, unerbittlich. Ich habe im Kopf eine rote Zahl und wenn die erreicht wird, passe ich meine Ernährung entsprechend an. Funktioniert wunderbar.

Vor 10 Jahren hatte ich eine Digital Waage.
Die ging aber nur bis 150 kg und zeigte Error an weil ich die schon weit überschritten hatte.
Kann also nur schätzen was ich damals wog, denke wohl so 170kg.
Heute bin ich wieder bei meinen 120kg aber die Haut hat sich nicht wieder angepasst.
Alles was fehlt ist faltig und damit sieht man dann auch recht hässlich aus.

Madarander schrieb am 20.11.2024 14:34:

Alles was fehlt ist faltig und damit sieht man dann auch recht hässlich aus.

Aussehen ist ohnehin vergänglich. Du bist aber mit 120kg mit Sicherheit in einem besseren Gesundheitszustand, als mit 170kg und fühlst Dich oft auch besser. Das ist ja das, was zählt. Also gut gemacht.

Ich kämpfe auch. Derzeit mit Wegovy. Wer kein Gewichtsproblem hat, kann den Kampf glaube ich nicht nachvollziehen. Ganze 5% der Übergewichtigen schaffen es, langfristig ihr Gewicht zu reduzieren. Wenn Du dazu gehörst, kannst Du stolz sein.

Norris schrieb am 20.11.2024 13:32:

Ich habe im Kopf eine rote Zahl und wenn die erreicht wird, passe ich meine Ernährung entsprechend an.

Jetzt müsstest du uns noch verraten wie 😉

braeutigam schrieb am 20.11.2024 14:52:

Madarander schrieb am 20.11.2024 14:34:

Alles was fehlt ist faltig und damit sieht man dann auch recht hässlich aus.

Aussehen ist ohnehin vergänglich. Du bist aber mit 120kg mit Sicherheit in einem besseren Gesundheitszustand, als mit 170kg und fühlst Dich oft auch besser. Das ist ja das, was zählt. Also gut gemacht.

Ich kämpfe auch. Derzeit mit Wegovy. Wer kein Gewichtsproblem hat, kann den Kampf glaube ich nicht nachvollziehen. Ganze 5% der Übergewichtigen schaffen es, langfristig ihr Gewicht zu reduzieren. Wenn Du dazu gehörst, kannst Du stolz sein.

Ja das ist schon richtig.
Aber auch heute schaffe ich im Hochsommer mit seinen Temperaturen über 30 Grad nicht mehr die Treppe nach oben in einem Stück. Fahrstuhl hat das ja hier nicht. Muss mich dann immer zwischendurch auf die Treppe setzen und nach Luft japsen.
Das Unangenehmste dabei ist wenn dann andere aus dem Haus die Treppe laufen und da einen sitzen sehen.
Die müssen dann wohl jedesmal denken das ich betrunken bin wenn ich da auf der Treppe sitze.
So deute ich jedenfalls ihr verachtenden Blick wenn sie an einem vorbei gehen.

Wenn man etwas misst, dann kann und will man das Gemessene ganz automatisch managen...

Liegt das Gewicht über der eigenen "roten Marke", steigt die Motivation, etwas dagegen zu tun - schließlich soll der mit der der Diät getriebene Aufwand nicht vergeblich gewesen sein und um die teuren neuen Klamotten wäre es auch schade.

Der Artikel selbst hilft dabei überhaupt nicht, im Gegenteil. Er reiht sich ein in die Dauerserie von Erkenntnissen zu Körpergewicht und Ernährung/Bewegung, die für sich genommen und in Summe weder neu, relevant noch praxistauglich sind.

Mir half eine Kombination aus Wissen und Motivation.

- 7000 Kalorien entsprechen 1 Kg Körpergewicht.
- Der Körper verbraucht täglich je nach Gewicht und Aktivität 2000 - 3000 Kalorien.
- Nehme ich dauerhaft mehr Kalorien ein als ich verbrauche, dann nehme ich zu.
- Je nach Darminhalt und Wasserhaushalt schwankt das Körpergewicht um bis zu 2 kg.
- Deshalb ist hier der mittelfristige Gewichtsverlauf interessant, tägliches Wiegen hilft dabei, die Ausreißer von der allgemeinen Gewichtsentwicklung zu unterscheiden.
- Auf fast allen Lebensmittelverpackungen sind Informationen zum Kaloriengehalt (und mehr) in Tabellenform gedruckt, das hilft bei der Auswahl.

Diese Bücher haben mir geholfen:
1. Fettlogik überwinden (Nadja Hermann)
2. Ernährungskompass (Bas Kast)