Antwort auf Re: Gesättigte Fette … von Spunky.
Spunky schrieb am 20.11.2024 12:44:
DrM schrieb am 20.11.2024 10:45:
Bewegung ist noch wichtiger ;)
Quelle: Alle ignorierten Hinweise auf Bewegung beim Thema Gesundheit.
Bewegung ist für die Gesundheit enorm wichtig, ja, aber du verbrennst nicht mehr Energie dadurch:
https://www.fr.de/panorama/mit-mythos-abnehmen-gewicht-gesundheit-sport-studie-raeumt-91483913.htmlDu kannst nicht weiter Kuchen essen, süße Cola trinken und glauben, durch Sport würdest du diese zusätzlichen Kalorien verbrennen.
Doch, kann ich, bzw mache ich seit über drei Jahrzehnten! Und ich war in der Familie immer der Stämmige, bis ich mit dem Radeln angefangen habe. Inzwischen bin ich der Einzige ohne Übergewicht und mit intakten Kniegelenken.
Ich bretter auf dem Rennrad halt ein bis drei Stunden rum und das verbraucht 600 bis
1800 kcal. Im Urlaub (Dolomiten/Pyrenäen) auch mal das doppelte.
Da kann ich richtig viel essen, bzw Naschen ohne zuzunehmen.
Ich begehe sogar die Todsünde und koche mir z.T. noch um 0:30 Uhr Nudeln mit Sauce ...
Sport ist für das Immunsystem, Hirn und Darm usw wichtig, aber zum Abnehmen sollte man seine Ernährung umstellen.
Und Sport treiben. Sonst nimmt man durch Muskalabbau ab, das ist auch nicht gut!
Den Anfang kann man durch deutlich weniger Zuckerkonsum erreichen. Also auch nicht Cola/Energydrink durch süße Tees und Fruchtsäfte ersetzen.
Drei Tassen Tee mit jeweils drei max. gehäuften Löffeln Zucker war mein Standard bis vor zwei Wochen. Bin auf zwei Löffel runter.
Nicht wegen des Gewichtes, sondern wegen eines Hinweises, daß man mit Sport zwar die Muskeln vor Insulinresistenz schützen kann, nicht aber die Leber.
Habe aber seitdem Heißhunger auf Persimonen aka. Kaki-Früchte. Richtig süß.
